كيف غيرت التكنولوجيا صحتنا العقلية؟
كيف غيرت التكنولوجيا صحتنا العقلية؟ لقد غيرت التكنولوجيا حياتنا بطرق عديدة بكل تأكيد وحقيقتاً يوجد العديد من المميزات التي قد وفرتها لنا التكنولوجيا والتي هي في تطور كل يوم لتقدم لنا مميزات أكثر وأكثير. يمكننا الآن الاتصال بأشخاص من جميع أنحاء العالم بلمسة زر واحدة أو العثور على إجابة لسؤال دون الذهاب إلى مكتبة للتحقق من موسوعة مادية. ومع ذلك ، فإن استخدام التكنولوجيا بقدر ما نقوم به ، قد أثر بالتأكيد على صحتنا العقلية.
هناك عدة طرق لتغيير صحتنا العقلية باستخدام التكنولوجيا. هناك بعض الجوانب المفيدة للتكنولوجيا فيما يتعلق بالصحة العقلية ، بالإضافة إلى الآثار السلبية التي تتم مناقشتها بشكل أكثر شيوعًا.
التغييرات الإيجابية من التكنولوجيا
هناك بعض الفوائد العظيمة للتكنولوجيا على صحتنا العقلية العامة ورفاهيتنا. في بعض الأحيان يتم تجاهل الفوائد ، وهناك ميل إلى التركيز بشكل أكبر على الجوانب السلبية للتكنولوجيا فيما يتعلق بالصحة العقلية. ومع ذلك ، من المهم النظر إلى الإيجابيات أيضًا.
1. تطبيقات الصحة العقلية
إحدى الطرق التي قد تساعد بها التكنولوجيا في صحتنا العقلية هي استخدام تطبيقات الصحة العقلية. هناك تطبيقات تم تطويرها وتحسينها خلال العقد الماضي أو نحو ذلك.
هناك أنواع مختلفة من التطبيقات المتاحة. يسمح لنا البعض بمطابقة المعالج والتحدث معه للعلاج من راحة منازلنا. يستخدم الآخرون روبوتًا أو يرشدوننا من خلال التقنيات التي قد تفيد صحتنا العقلية.
لا يمكن للجميع الوصول إلى رعاية صحية نفسية عالية الجودة ، ويمكن لهذه التطبيقات زيادة الوصول إلى الناس في جميع أنحاء العالم. ليس هذا فقط ، ولكن قد يشعر بعض الأشخاص براحة أكبر عند التحدث مع المعالج عندما يمكنهم القيام بذلك على أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم داخل منازلهم.
2. الواقع الافتراضي “VR”
يتقدم الواقع الافتراضي ، أو الواقع الافتراضي ، ويعمل الخبراء على تطوير استخدامات للصحة العقلية. يمكن استخدام الواقع الافتراضي لإزالة حساسية المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة لأنه يمكن أن يخلق تصويرًا واقعيًا لمحفزاتهم. يمكن أن يساعد ذلك في تطوير مهارات التأقلم التي يمكنهم تعلمها من خلال العلاج. يمكن أيضًا استخدام الواقع الافتراضي لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
3. الدعم عبر الإنترنت
هناك مجموعات دعم متاحة عبر الإنترنت حتى يتمكن الأشخاص من التحدث مع الآخرين الذين يشاركونك مشكلات مماثلة. قد يكون هذا أكثر راحة للأشخاص الذين لا يريدون الارتباط بالوصمة التي قد تأتي معهم في الذهاب إلى مجموعة دعم في مدينتهم. يمكن أن يمنح أيضًا إمكانية الوصول إلى المزيد من الأشخاص الذين يشاركونك مشكلات مماثلة قد لا تكون متاحة بخلاف ذلك.
التغييرات السلبية من التكنولوجيا
هناك أيضًا بعض الجوانب السلبية للتكنولوجيا فيما يتعلق بصحتنا العقلية بشكل عام. من الجيد أن تكون على دراية بهذه الأمور والطرق التي يمكنك من خلالها تقليل احتمالية تأثر صحتك العقلية باستخدامك للتكنولوجيا.
1. العزلة
وسائل التواصل الاجتماعي والرسائل النصية والبريد الإلكتروني كلها تفاعلات اجتماعية تستخدم التكنولوجيا. من المفترض أن تجمعنا هذه الأشياء معًا ، وهي تفعل ذلك في بعض النواحي. تتيح لنا هذه التكنولوجيا التحدث إلى أو حتى رؤية الأشخاص الذين لن نتمكن من التفاعل معهم بطريقة أخرى. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الجوانب السلبية المتعلقة بالعزلة.
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي أكثر عرضة للشعور بالعزلة. يبدو أن وسائل التواصل الاجتماعي والتفاعلات الأخرى التي تستخدم التكنولوجيا ليست بديلاً مناسبًا لرؤية الأشخاص شخصيًا. التفاعل وجهاً لوجه مهم لمزاجنا العام ورفاهيتنا وصحتنا العقلية.
تأكد من التواصل الاجتماعي بالطرق التقليدية. حاول أن تفعل شيئًا ما مع الأصدقاء أو العائلة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. حتى إذا لم يكن لديك الوقت للتواصل الاجتماعي بدون استخدام التكنولوجيا لساعات كل أسبوع ، فقد يساعدك كل جزء صغير في تحسين صحتك العقلية وعافيتك.
2. زيادة الاكتئاب والقلق
هناك علاقة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والاكتئاب والقلق. ومع ذلك ، يبدو أن التفاعلات الإيجابية على وسائل التواصل الاجتماعي قللت من مستويات الاضطراب العقلي. هؤلاء الأشخاص الذين لديهم تفاعلات سلبية لديهم مستويات أعلى.
هناك أيضًا دليل يشير إلى وجود علاقة بين مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص في استخدام التكنولوجيا ومستويات قلقه. في الواقع ، أظهرت إحدى الدراسات أن المراهقين الذين زادوا من أنشطتهم المتعلقة بالتكنولوجيا كان لديهم انخفاض في الحالة المزاجية والرفاهية.
3. انخفاض احترام الذات
هناك العديد من الفرضيات المختلفة حول سبب وجود هذا الارتباط. يعتقد البعض أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تساهم في تدني احترام الذات. تسمح لنا وسائل التواصل الاجتماعي بمشاهدة مقاطع الفيديو والصور الخاصة بأشخاص آخرين. ومع ذلك ، فإن هذه الصور والمنشورات والنصوص ومقاطع الفيديو لا تعرض تصويرًا دقيقًا لأشخاص آخرين. عادة ما تكون أكثر إيجابية لأن هذا هو ما يريد الشخص أن يراه العالم ويدركه.
علاوة على ذلك ، قد نشعر بالحاجة إلى النشر كثيرًا حتى يُنظر إلينا على أننا ناجحون أو لنظهر للعالم أننا نقوم بعمل جيد. يمكن أن يتسبب هذا في وجود علاقة غير صحية مع وسائل التواصل الاجتماعي ونشر أي شيء إيجابي يحدث في حياة الشخص.
يبدو أن البعض قد زاد من قلقهم بشأن الصورة التي ينشئونها على الإنترنت وقدرتهم على الإعجاب والقبول. التعليقات السلبية قد تؤثر أيضًا على احترام الذات. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت هناك تعليقات سلبية على صورة يعتقد الشخص أنها إيجابية.
4. إدمان الإنترنت
يعد الإدمان على الإنترنت مصدر قلق للعديد من الخبراء ، وهو مرتبط بالعديد من الأعراض التي تشبه الإدمان التقليدي لأشياء مثل المقامرة. يمكن أن يجعل إدمان الإنترنت من الصعب على الشخص التواصل بشكل فعال أو التركيز على المهام المهمة. قد يساهم حتى في الاكتئاب ، وتدني احترام الذات ، والقلق ، والعزلة ، ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
قد يؤدي إدمان الإنترنت أيضًا إلى الخوف من قطع الاتصال أو عدم وجود جهاز. لا يذهب الكثير من الأشخاص إلى أي مكان بدون هواتفهم الذكية ولديهم إمكانية الوصول إلى الإنترنت تقريبًا في أي مكان يذهبون إليه. حياتنا كلها على هواتفنا ، وقد يلجأ الناس على الفور إلى أجهزتهم عندما يشعرون بالقلق أو الملل أو الوحدة.
قد يستخدم الأشخاص أجهزتهم التكنولوجية كطريقة للتعامل مع التوتر أو القلق أو أشياء أخرى قد تسبب الضيق. قد تكون وسائل التواصل الاجتماعي أو الألعاب أو الاستخدامات الأخرى وسيلة للهروب من الواقع المجهد أو الذي يثير القلق والمشاعر السلبية الأخرى.
قد يؤدي الاتصال المستمر بالجهاز إلى زيادة هذه المشاعر السلبية. علاوة على ذلك ، عندما نستخدم التكنولوجيا لتجنب الشعور السلبي ، فقد نعزز هذا السلوك الذي يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الإدمان ومشاكل الصحة العقلية. عندما نستخدم التكنولوجيا ، قد نكافأ بشيء إيجابي على الإنترنت يعزز سلوك التأقلم غير الصحي.
من الجيد وضع حدود لاستخدام الإنترنت أو الهاتف الذكي. حاول ألا تستخدم جهازك عندما تتفاعل اجتماعيًا مع الأشخاص شخصيًا. قد ترغب أيضًا في ممارسة اليقظة من أجل مقاومة الرغبة في الوصول إلى جهازك عندما تصبح متوترًا أو قلقًا أو تشعر بالملل أو وحيدًا.
5. إدمان الألعاب
يمكن أن تكون الألعاب عبر الإنترنت مسببة للإدمان. يمكنهم توفير الإشباع الفوري وحتى الشعور بالمجتمع. ومع ذلك ، يمكنهم أيضًا صرف انتباهنا عن الأشياء الأكثر أهمية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يشعر شخص ما بالقلق عندما لا يفوز أو إذا لم يكن لديه الوقت للعب لعبة بقدر ما يريد.
5. المراسلة المستمرة
لقد سمحت لنا تقنيتنا بالاتصال المستمر في جميع الأوقات. يمكننا التفاعل مع الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل طوال النهار وحتى الليل. قد تؤدي القدرة على الاتصال بأنشطة العمل أو التحقق من البريد الإلكتروني الخاص بالعمل من المنزل إلى زيادة التوتر. كما أنه لا يضع الحدود اللازمة بين الحياة العملية والحياة الشخصية.
قد يكون لدينا أيضًا قلق متعلق بهذا لأننا نشعر أن شخصًا ما يمكنه دائمًا الاستجابة ويجب أن يفعل ذلك. بعد ذلك ، إذا لم يستجب شخص ما بسرعة ، فقد نشعر أنه غير مهتم أو نشعر بالقلق بشأن سبب عدم رده بالرسائل.
نصائح حول التكنولوجيا والصحة العقلية
أولاً ، من المهم أن تعيش أسلوب حياة صحي. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المغذية والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام إلى تحسين الصحة العقلية والبدنية. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي تتعلق مباشرة بتقنيتنا ومقدار استخدامها.
قد تكون فكرة جيدة أن تحدد أوقاتًا خلال اليوم لا تستخدم فيها هاتفك مطلقًا. قد يكون هذا أثناء وقت الأسرة ، قبل النوم ، أو عند الاستيقاظ في الصباح. يمكن أن يؤدي وضع هذه الأنواع من الحدود إلى قطع شوط طويل لتقليل اعتمادنا على التكنولوجيا.
حاول أيضًا قضاء بعض الوقت في القيام بأشياء لا تتعلق بالتكنولوجيا. بدلًا من ممارسة لعبة فيديو ، اذهب في نزهة على الأقدام. قد ترغب في اكتساب هواية جديدة مثل العزف على الجيتار أو الرسم أو الكتابة.
يبدو أن بعض الناس يستفيدون من قضاء يوم كامل كل أسبوع حيث يذهبون بدون تكنولوجيا. قد يكون هذا صعبًا ، لكنه يمكن أن يساعدك على التواصل مع الأشخاص من حولك وكسر العادات غير الصحية المتعلقة بالتكنولوجيا.
أخيرًا ، قد تستفيد من إزالة الأجهزة التكنولوجية من غرفة النوم. تشير الأبحاث إلى أن استخدام التكنولوجيا قبل النوم يمكن أن يعطل دورات النوم ، والنوم مهم للصحة العامة. يمكن أن يساعدنا النوم الكافي في تقليل الشعور بالقلق والحزن.
الأفكار النهائية حول التكنولوجيا والصحة العقلية
لقد غيرت التكنولوجيا حياتنا بعدة طرق ، وهناك آثار إيجابية وسلبية على صحتنا العقلية. يمكننا استخدام التكنولوجيا لتحسين الصحة العقلية ، ولكن من المهم وضع حدود لمقدار الوقت الذي نقضيه في استخدام الهواتف والأجهزة الأخرى. مجرد وضع حدود وحدود يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تحسين الصحة العقلية. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التعامل مع مشكلات صحتك العقلية بمفردك ، فقد ترغب في الاتصال بأخصائي الصحة العقلية.
أرجو أن نكون قد وفقنا بهذا العمل و اتمنى ان تكونوا قد استفدتم منه.
مع تحيات فريق عمل تريند بى سى | Trend PC
يمكنك التعرف ايضاً علي من الأفضل في تصنيع كروت الشاشة Nvidia ولا Amd
تابعونا علي فيس بوك Trend PC
